En un momento como el que nos toca vivir, en pleno ecuador (o eso esperamos) de la cuarentena que ha provocado la irrupción del Covid-19, la capacidad para relajarse y abstraer la mente de excesivos miedos y preocupaciones posee un valor incalculable.

Por eso hoy os traemos las 20 técnicas de relajación y meditación que ha recopilado la web crearsalud.org. Un fantástico resumen de las mejores soluciones a nuestro alcance en estos momentos:

  1. Relajación progresiva de Jacobson
  2. Visualización guiada
  3. Entrenamiento autógeno
  4. Respiración profunda
  5. Meditación mindfulness
  6. Yoga
  7. Tai-chi
  8. Meditación de inspirar y espirar compasión
  9. Meditación en un minuto
  10. Relajación rápida
  11. Meditación Zen
  12. Meditación con mantras
  13. La meditación Vipassana
  14. Meditación Taoista
  15. Biorretroalimentación
  16. Dibujar y colorear mandalas
  17. Seguimiento de la respiración
  18. Meditación trascendental
  19. Relajación pasiva
  20. Técnica Watsu

Si quieres saber más sobre ellas, te animamos a leer su completo artículo aquí.

Y, con su permiso, te pegamos a continuación este instrutivo vídeo sobre cómo meditar ¡en un solo minuto!

Y además…

Para más información, visita nuestro Especial Informativo sobre el Covid-19 pincha aquí